自助工具
互動工具平台
探索互動工具以了解你的需求、概念化你的挑戰,並發現個人化的支援選項。每個工具都旨在幫助你以自己的節奏瀏覽精神健康旅程的不同方面。
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這些工具旨在讓你以自己的節奏、私下且不受評判地使用。它們是幫助你探索精神健康需求的教育資源——而非專業幫助的替代品。如果你正處於危機中,請訪問我們的 緊急支援 page.
可用工具
心理急救小助手
以簡短對話陪你做自我覺察與安定練習,並連結到合適支援。
開始工具 →
資源導航
根據你的特定需求、預算和偏好,找到合適的精神健康服務。
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引導式自我照顧
基於證據的呼吸練習、接地技巧和正念練習。
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問題概念化工具
即將推出使用互動心智圖工具整理你的想法和感受。
即將推出
日記計劃
即將推出透過引導式提問記錄情緒與想法,逐步建立覺察並找出模式。
即將推出
私隱與資料
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